Kennen Sie Ihren BMI? Diese Zahl kann Ihnen verraten, ob Ihr Gewicht im gesunden Bereich liegt oder ob Sie unter- bzw. übergewichtig sind. Mit der richtigen Formel und einem Rechenbeispiel können Sie den Body Mass Index ganz leicht selbst ausrechnen.
Was ist der BMI überhaupt?
Der Body Mass Index (BMI) ist eine Kennzahl, die anhand von Körpergröße und Gewicht berechnet wird. Er soll einen Richtwert liefern, ob das Körpergewicht noch im empfohlenen Bereich liegt. Da der BMI allerdings Faktoren wie Muskelmasse, Geschlecht oder Alter außer Acht lässt, kann er nur eine grobe Orientierung bieten.
Die Formel für den BMI
Um den BMI zu errechnen, wird das Körpergewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Körpergröße in Metern geteilt. Die Formel lautet also:
Metrische Formel:
BMI = Körpergewicht (kg) / (Körpergröße (m))^2
Imperiale Formel:
BMI = (Körpergewicht (lbs) / (Körpergröße (inch))^2) * 703
Rechenbeispiel
Nehmen wir an, eine 23-jährigen Frau ist 1,70 m groß und wiegt 65 kg. Wie berechnet sich ihr BMI?
Körpergewicht in kg: 65 kg
Körpergröße in Metern: 1,70 m
BMI = 65 kg / (1,70 m)^2 = 22,49 - berechnen
Dieser Wert von 22,49 liegt im Normalbereich zwischen 18,5 und 24,9.
Interpretation
| Kategorie | Frauen | Männer: |
|---|---|---|
| Untergewicht: | < 19,8 | < 20,7 |
| Normalgewicht | 19,8 - 26,0 | 20,7 - 27,8 |
| Übergewicht | 26,1 - 30,5 | 27,9 - 31,2 |
| Adipositas Grad I | 30,6 - 35,0 | 31,3 - 35,7 |
| Adipositas Grad II | 35,1 - 40,0 | 35,8 - 40,3 |
| Adipositas Grad III | ≥ 40,0 | ≥ 40,3 |
Mit dieser Tabelle können Sie Ihren errechneten BMI-Wert einordnen. In unserem Beispiel liegt die Frau mit 22,49 genau in der Mitte des Normalgewichts.
Mit einem BMI-Rechner können Sie jederzeit ganz einfach überprüfen, wo Sie stehen. Gegebenenfalls motiviert Sie ein Wert außerhalb der Norm dazu, etwas an Ihrer Ernährung oder Bewegung zu ändern. Ein gesunder BMI ist auf Dauer wichtig für die Fitness und das Wohlbefinden.